Gabor Maté hat sein Leben der Heilung von Kindheitstraumata gewidmet. Er sagte einmal: „Der Versuch, dem Schmerz zu entkommen, erzeugt nur noch mehr Schmerz.“ Als Vater und Sozialarbeiter mit 17 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Veränderungen… Hier sind seine 5 Lektionen, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten und sich selbst zu retten.

Die meisten denken, dass ein Trauma von großen, dramatischen Ereignissen herrührt. Aber Maté hat etwas Schockierendes entdeckt: Ein Kind, das sich unsichtbar fühlt, kann tiefere Wunden tragen als eines, das körperliche Schmerzen erlitten hat. Denn ein Trauma ist nicht das, was einem selbst passiert…

Es geht darum, was in Ihrem Inneren geschah, als Sie niemanden hatten, der Ihnen half, Ihren Schmerz zu verstehen. Diese Enthüllung hat alles verändert, was wir über Heilung wussten. Sie erklärt auch, warum sich so viele erfolgreiche Menschen immer noch innerlich gebrochen fühlen. Hier sind seine 5 wichtigsten Lektionen:

1. Ihre Auslöser sind nicht Ihr Feind – sie sind Ihr Wegweiser. Wenn dich etwas dazu bringt:

• Vor Wut explodieren
• in Angst erstarren
• Sich in Scham zu verwandeln

Es geht nicht um das Jetzt. Es ist deine Vergangenheit, die gehört werden will. Die Frage lautet nicht „Warum ich?“, sondern „Was zeigt mir das?“ Häufige Situationen, die starke Emotionen auslösen, sind:

• Ablehnung
• Verrat
• ungerechte Behandlung
• in Frage gestellte Überzeugungen
• Hilflosigkeit oder Verlust der Kontrolle
• Ausgegrenzt oder ignoriert werden
• Missbilligung oder Kritik
• Das Gefühl, unerwünscht zu sein oder nicht gebraucht zu werden
• sich erdrückt oder zu sehr gebraucht fühlen
• Verunsicherung
• Verlust der Unabhängigkeit

2. Die Stimme, die sagt: „Du bist nicht genug“? Das ist nicht die Wahrheit. Es ist eine alte Überlebensstrategie. Denken Sie darüber nach: Ein Kind, das im Chaos versinkt, hat zwei Möglichkeiten:

• Die Welt beschuldigen (fühlt sich hilflos)
• Sich selbst die Schuld geben (fühlt sich unter Kontrolle)

Hier beginnt die Selbstbeschuldigung.

• Wir können uns selbst immer wieder daran erinnern, dass das Gefühl, nicht genug zu haben, erlernt wurde. Es ist keine objektive Tatsache, auch wenn es sich so anfühlt, als wäre es wahr.
• Wir können uns mit dem Teil von uns verbinden, der sich schlecht fühlt, und ihm Mitgefühl entgegenbringen, so wie wir es für unser Kind, unseren Partner, Kollegen, Freund oder unser Haustier tun würden.
• Wir können uns 2-3 Mal täglich in eine Power-Pose begeben, um uns stärker und selbstbewusster zu fühlen. (Siehe Ted Talk über Power Posen von Amy Cuddy)
• Wir können 5 oder 6 Mal hintereinander eine tiefe Bauchatmung praktizieren, um unser Nervensystem zu beruhigen.
• Wir können trainieren, um das Adrenalin zum Fließen zu bringen und ein Gefühl der Ermächtigung zu erzeugen.
• Wir können uns diesen sehr hilfreichen Satz merken: Vergleiche und verzweifle! Wenn Sie sich dabei ertappen, sich mit anderen zu vergleichen, STOPP! Das hilft nicht und schadet nur, denn es schürt Gefühle und Gedanken des Nichtgenügens.

Aber hier ist, was Maté entdeckt hat: Wenn du wirklich „nicht genug“ wärst, hättest du nicht überlebt. Deine „Fehler“ sind gar keine Fehler. Sie sind der Beweis für deine unglaubliche Widerstandsfähigkeit. Und jetzt ist es an der Zeit, sich eine neue Geschichte zu erzählen.

3. Ihr Körper speichert die Ergebnisse. Ein Trauma findet nicht nur in deinem Kopf statt. Es lebt in Ihnen:

• Herzrasen
• Angespannte Schultern
• Verknoteter Magen

Deshalb reicht eine Gesprächstherapie allein oft nicht aus. Ihr Körper muss sich wieder sicher fühlen.

DER KÖRPER HÄLT DIE ZÄHLUNG

(ZUSAMMENGEFASST IN 5 PUNKTEN)

• Die Auswirkungen von Trauma auf das Gehirn und den Körper: Van der Kolk erklärt, wie traumatische Erfahrungen, vor allem in der Kindheit, lang anhaltende Auswirkungen auf das Gehirn und den Körper haben können. Diese Erfahrungen können die Stressreaktion des Körpers verändern und die Art und Weise, wie sich eine Person fühlt und verhält, was oft zu Zuständen wie PTBS, Angstzuständen und Depressionen führt.

• Die Grenzen der traditionellen Gesprächstherapie: Das Buch kritisiert die traditionellen Methoden der Gesprächstherapie dafür, dass sie nicht vollständig die physiologischen und neurologischen Auswirkungen eines Traumas. Van der Kolk argumentiert, dass, weil Trauma in den nonverbalen Teilen des Gehirns gespeichert ist, müssen Behandlungen den gesamten Körper und nicht nur den Geist ansprechen.

• Die Rolle der Neurowissenschaften beim Verstehen von Trauma: Die Autorin beschäftigt sich mit den neurowissenschaftlichen Grundlagen von Traumata, erklärt, wie traumatische Erfahrungen die Struktur und Funktion des Gehirns verändern können. Er betont, wie wichtig es ist diese Veränderungen zu verstehen, um wirksamere Behandlungen zu entwickeln.

• Innovative Behandlungsansätze: Van der Kolk stellt eine Reihe innovativer Behandlungsmethoden vor, die den die sich mit dem körperlichen Aspekt des Traumas befassen. Dazu gehören EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Yoga, Neurofeedback und Achtsamkeitstechniken, die den Patienten helfen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und traumatische Erinnerungen zu verarbeiten.

• Die Bedeutung von Sicherheit und Unterstützung bei der Heilung: Zentral für die des Buches ist die Idee, dass ein Gefühl der Sicherheit und unterstützende Beziehungen entscheidend für die Heilung von Traumata sind. Van der Kolk betont die Notwendigkeit von Behandlungsansätzen die diese Elemente fördern und dem Einzelnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen und das Vertrauen in andere wiederherzustellen.

4. Vergrabene Gefühle werden zu körperlichen Krankheiten. Maté hat dieses Muster tausende Male gesehen: Was der Geist unterdrückt, drückt der Körper aus. Aber hier ist die gute Nachricht: Sie müssen das nicht allein herausfinden. Es gibt sichere Räume zum Loslassen:

• Vertraute Freunde
• Selbsthilfegruppen
• Privates Tagebuchschreiben
• Bewegungsübungen
• Professionelle Therapie

Der Schlüssel? Orte zu finden, an denen Sie ganz Mensch sein können. Denn man kann nicht heilen, was man sich weigert zu fühlen.

5. Der letzte Teil? Selbstmitgefühl. Fragen Sie sich selbst:

• Würden Sie sich über ihre Probleme lustig machen?
• Würden Sie verlangen, dass sie „einfach darüber hinwegkommen“?
• Würden Sie einem Freund sagen, dass er seinen Schmerz verdient hat?

Warum sprechen Sie dann so mit sich selbst? Dr. Gabor Mate erklärt das:

Ich habe 17 Jahre damit verbracht, anderen bei der Heilung zu helfen – als Doktorin, Sozialarbeiterin und als Mensch, der sich seinem eigenen Schmerz gestellt hat. The Light Within ist keine Theorie. Es ist alles, was ich gelebt, gelernt und praktiziert habe – jetzt angeboten, um Ihnen zu helfen, zu sich selbst zurückzufinden.

In The Light Within lernen Sie, wie Sie: – Ihr Nervensystem zu beruhigen

• die Teile von dir, die noch in der Angst feststecken, zu befreien
• sich ganz zu fühlen, ohne perfekt sein zu müssen
• ein sicheres Fundament für Ihre Beziehungen zu schaffen

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Quelle: X

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