• Eine neue Studie der Universität Sydney widerlegt den Mythos der 10.000 Schritte und zeigt, dass 7.000 Schritte pro Tag das Sterberisiko im Vergleich zu einem sitzenden Lebensstil um 47 % senken.

• Die Studie, die weltweit 160.000 Erwachsene analysierte, kommt zu dem Ergebnis, dass die gesundheitlichen Vorteile bei 7.000 Schritten ihren Höhepunkt erreichen, was für die meisten Menschen ein realistisches Ziel darstellt.

• Bereits 4.000 Schritte senken das Sterberisiko um 36 %, wobei zwischen 5.000 und 7.000 Schritten erhebliche Vorteile für Herzerkrankungen, Krebs, Demenz und Depressionen zu verzeichnen sind.

• Das Ziel von 10.000 Schritten war eine Marketingidee aus den 1960er Jahren, die von Unternehmen und Gesundheitsbehörden trotz fehlender wissenschaftlicher Belege weiterverfolgt wurde.

• Die Studie stellt die gewinnorientierte Argumentation der Wellnessbranche in Frage und beweist, dass einfache, regelmäßige Bewegung effektiver ist als extreme oder kostspielige Fitness-Trends.

Die Wellnessbranche – unterstützt von der Pharmaindustrie und mitwirkenden staatlichen Gesundheitsbehörden – propagiert seit langem das willkürliche Ziel von 10.000 Schritten pro Tag als Maßstab für Fitness. Eine bahnbrechende neue Studie der Universität Sydney entlarvt dies jedoch als eine weitere gewinnorientierte Täuschung.

Die in The Lancet Public Health veröffentlichte Studie zeigt, dass bereits 7.000 Schritte pro Tag das Sterberisiko im Vergleich zu einem sitzenden Lebensstil um erstaunliche 47 % senken. Dabei geht es nicht nur um Schritte, sondern um die Befreiung von pseudowissenschaftlichen Dogmen, die Menschen von teuren Geräten und nicht nachhaltigen Routinen abhängig machen sollen.

Unter der Leitung von Professor Melody Ding wurden Daten von über 160.000 Erwachsenen aus 35 globalen Kohorten, darunter aus den USA, Großbritannien und Japan, untersucht. Im Gegensatz zu von der Industrie finanzierten „Studien“, die unrealistische Ziele propagieren, liefert diese unabhängige Untersuchung eine überraschende Erkenntnis: Die gesundheitlichen Vorteile stagnieren bei den meisten Erkrankungen bei etwa 7.000 Schritten, was ein realistisches Ziel für vielbeschäftigte Erwachsene ist. „Obwohl 10.000 Schritte pro Tag für aktivere Menschen immer noch ein realistisches Ziel sein können, sind 7.000 Schritte pro Tag mit klinisch bedeutsamen Verbesserungen verbunden”, so die Autoren. (Vgl. StudyFinds)

Die Wissenschaft hinter den 7.000 Schritten

Die Studie widerlegt den Mythos, dass mehr Schritte immer gleichbedeutend mit besserer Gesundheit sind. Zwar beginnen die positiven Auswirkungen bereits bei 4.000 Schritten (36 % geringeres Sterberisiko im Vergleich zu 2.000 Schritten), doch die deutlichsten Verbesserungen treten zwischen 5.000 und 7.000 Schritten auf. Jenseits dieser Marke nehmen die positiven Effekte für viele Gesundheitsaspekte ab. Zum Beispiel:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: 25 % geringeres Risiko bei 7.000 Schritten, mit geringfügigen zusätzlichen Vorteilen bis zu 10.000 Schritten.

• Krebssterblichkeit: 37 % Reduzierung bei 7.000 Schritten.

• Demenz: 38 % geringeres Risiko – eine wichtige Erkenntnis angesichts der rasant steigenden Alzheimer-Erkrankungen aufgrund von Bewegungsmangel und industriell verarbeiteter Ernährung.

• Depression: 22 % weniger Symptome, was beweist, dass Bewegung ein natürliches Antidepressivum ist.

Bemerkenswert ist, dass der Richtwert von 10.000 Schritten nicht aus der Wissenschaft stammt, sondern aus einer japanischen Marketingkampagne für Schrittzähler aus den 1960er Jahren. Diese Zahl wurde „aus dem Zusammenhang gerissen“, erklärte Dr. Ding gegenüber der BBC. Dennoch haben Fitnessunternehmen und ineffiziente Bürokraten sie jahrzehntelang beibehalten und dabei ignoriert, dass niedrigere, erreichbare Ziele Leben retten könnten.

Warum die etablierten Kräfte diese Forschung fürchten

Die Ergebnisse der Studie stellen eine Bedrohung für eine milliardenschwere Industrie dar. Fitness-Tracker, Wellness-Apps und sogar Pharmakonzerne profitieren davon, dass Menschen unerreichbare Ziele verfolgen und ihnen dann Medikamente verschrieben werden, wenn sie scheitern. Die Wahrheit ist jedoch: Um chronischen Krankheiten vorzubeugen, sind weder teure Geräte noch extreme Diäten erforderlich.

Die Studie zeigt auch die Unangemessenheit allgemeingültiger Gesundheitsrichtlinien auf. Für ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Erkrankungen sind 7.000 Schritte möglicherweise leichter zu erreichen als 10.000. Selbst Hausarbeiten wie Gartenarbeit tragen zur Schrittzahl bei. Dies ist eine Bestätigung und ein Beweis dafür, dass kleine, konsequente Maßnahmen besser sind als von Unternehmen propagierte „Perfektion“.

Mehr Bewegung, weniger Stress

Die Studie hat zwar Einschränkungen – sie ist beobachtend und umfasst hauptsächlich Länder mit hohem Einkommen –, aber ihre Botschaft ist klar: Jeder Schritt zählt. Im Gegensatz zu synthetischen Drogen mit gefährlichen Nebenwirkungen ist das Gehen kostenlos, für jeden zugänglich und durch die jahrhundertelange Entwicklung des Menschen biologisch begründet.

Lassen Sie also die Schuldgefühle hinter sich, weil Sie nicht 10.000 Schritte erreicht haben. Streben Sie 7.000 Schritte an, feiern Sie Ihre Fortschritte und lassen Sie sich nicht von einer Industrie einschüchtern, die von Ihrer Frustration profitiert. Jon Stride, ein 64-jähriger Herzinfarktüberlebender, der täglich 16.000 Schritte geht, sagte gegenüber der BBC: „Es geht darum, rauszukommen und sich zu bewegen, und um die Vorteile für unser psychisches Wohlbefinden, die zwar greifbar, aber nicht so einfach zu quantifizieren sind wie die einfache Schrittzahl.“ In einer Welt der künstlichen Krisen sind manchmal die einfachsten Lösungen die revolutionärsten.

Quelle: Natural News

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