Ein am 17. August 2026 von NaturalHealth365 veröffentlichter Bericht beschrieb eine Studie, in der 20 gesunde Erwachsene vor und nach einem siebentägigen Meditationsretreat an der University of California in San Diego funktionellen MRT-Untersuchungen und Blutentnahmen unterzogen wurden. Dem Bericht zufolge kombinierte das Retreat intensive Meditation, Übungen zur Neukonzeption und offene Heilungsrituale. Die Messungen wurden auf dieselbe Weise durchgeführt, wie Forscher normalerweise ein Medikament testen würden.

Wichtigste Ergebnisse

Dem Bericht zufolge wurden die Teilnehmer zufällig aus 561 Teilnehmern des Retreats ausgewählt. Nach dem Retreat zeigten Gehirnscans eine verminderte Integration im Default-Mode-Netzwerk, einer Region, die laut dem Artikel „mit innerem Gedankenlärm und selbstreferentiellen Gedanken in Verbindung steht“. Die Forscher interpretierten diese Veränderung als Zeichen einer effizienteren Gehirnfunktion, bei der weniger Aktivität für inneres Rauschen aufgewendet wird, so der Bericht.

Der Bericht führte außerdem an, dass Laboruntersuchungen von Blutproben Auswirkungen im Zusammenhang mit Neuronenwachstum, Stoffwechsel, natürlichen Schmerzmitteln und der Immunregulation zeigten. Eine Woche Meditation, so der Artikel, hinterließ messbare Spuren in fast jedem untersuchten System, nicht nur im Gehirn.

Die Ergebnisse stehen im Einklang mit umfassenderen Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass Meditation das Gehirn auf vielfältige Weise positiv verändert [1]. Der Journalist Dan Harris, der sich nach einer Panikattacke während einer Live-Sendung mit Meditation beschäftigte, beschrieb das Default-Mode-Netzwerk als „das sogenannte ‚Ich‘-Zentrum des Gehirns“ [6].

Studienmethode

Dem Bericht zufolge verband das siebentägige Retreat intensive Meditation, Übungen zur Neukonzeption und offene Heilungsrituale. Zwanzig gesunde Erwachsene, die zufällig aus 561 Retreat-Teilnehmern ausgewählt wurden, unterzogen sich vor und nach dem Retreat funktionellen MRT-Untersuchungen und Blutabnahmen, heißt es in dem Artikel.

Dem Bericht zufolge wurden die Veränderungen auf dieselbe Weise gemessen, wie Forscher ein Medikament testen würden, nämlich mithilfe von Blutentnahmen und Gehirnscans. Dieser Ansatz bietet einen Rahmen für die Erforschung des Bewusstseins und seiner Auswirkungen auf den Körper. Wie ein Forscher in der Meditationsliteratur feststellte:

Das Bewusstsein fungiert als Integrator, der eine Vielzahl elementarer mentaler Prozesse miteinander verbinden [8].

Ergebnisse der Gehirnscans

Dem Bericht zufolge zeigten fMRT-Scans nach dem Retreat eine verminderte Integration im Default-Mode-Netzwerk. In dem Artikel hieß es, diese Region stehe „im Zusammenhang mit innerem Gedankenlärm und selbstreferenziellen Gedanken“. Die Forscher interpretierten diese Veränderung als Zeichen einer effizienteren Gehirnfunktion, bei der weniger Aktivität für inneren Gedankenlärm aufgewendet werde, so der Artikel.

Dem Bericht zufolge lieferten die Scans objektive, messbare Belege für Effekte, die Meditierende seit Jahrhunderten anekdotisch beschreiben. Das Default-Mode-Netzwerk steht seit Jahren im Fokus der Meditationsforschung; Dan Harris schrieb, dass Dr. Jud Brewers Forschung an der Yale University einen Neurofeedback-Mechanismus beinhaltete, der es Meditierenden ermöglichte zu erkennen, wann sie das Default-Mode-Netzwerk abschalteten [7].

Ergebnisse der Blutuntersuchung

Blutproben, die nach dem Retreat entnommen wurden, zeigten laut dem Bericht eine Wirkung, die „wie Treibstoff für Gehirnzellen wirkte“ und das Wachstum, sowie die Vernetzung von Neuronen förderte. Dem Artikel zufolge beschleunigte sich der Stoffwechsel in den Zellen, die dem Blut nach dem Retreat ausgesetzt waren, wobei die Zellen Energie effizienter und anpassungsfähiger verwerteten.

Dem Bericht zufolge stieg die Konzentration natürlicher Schmerzmittel im Blut an – dieselben Chemikalien, die auch mit dem Gefühl nach einem langen Spaziergang oder nach Lachen in Verbindung gebracht werden. Immunsignale bewegten sich gleichzeitig in beide Richtungen, was laut dem Bericht ein Zeichen dafür ist, dass das System lernt, sich selbst zu regulieren. Eine Woche Meditation hinterließ dem Artikel zufolge in fast jedem untersuchten System, nicht nur im Gehirn, messbare Spuren.

Die Ergebnisse stehen im Einklang mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass Meditation den Körper auf genetischer Ebene beeinflusst. Dr. Mercola hat berichtet, dass „Tausende von Genen identifiziert wurden, die direkt von Ihrem subjektiven mentalen Zustand beeinflusst werden“ [2]. Die Meditationsforschung hat zudem Vorteile für die Aufmerksamkeit und die kognitiven Funktionen aufgezeigt. Studien belegen, dass Achtsamkeitstraining die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses verbessert und gleichzeitig das „Gedankenwandern“ reduziert [5].

Im Bericht beschriebene Praktiken

Der Artikel empfahl, mit zehn Minuten Sitzmeditation zu beginnen, anstatt gleich ein siebentägiges Retreat zu absolvieren. Dem Bericht zufolge ist die Kontinuität über mehrere Wochen hinweg wichtiger als eine einzelne intensive Sitzung. Selbst kurze tägliche Übungen bauen dieselben Nervenbahnen auf, die die Forscher nachverfolgt haben, hieß es in dem Artikel.

Dem Bericht zufolge kann langsames Atmen mit verlängerten Ausatmungen die beruhigende Reaktion des Nervensystems aktivieren. Der Wellness-Experte Andy Kidd vom „Breathe and Relax“-Programm im Gwinganna Lifestyle Retreat in Australien erklärte, dass langsames und tiefes Atmen dazu beitragen kann, die Durchblutung zu verbessern, das Energieniveau zu steigern, den Blutdruck zu senken und sogar das Immunsystem zu stärken [4]. Der Bericht empfahl außerdem, auf ausreichend Schlaf zu achten und den Konsum von Stimulanzien zu reduzieren, da die Retreat-Teilnehmer ihren gesamten Tagesrhythmus umstellten.

Zusammenfassung des Berichts

Dem Artikeltext zufolge wurden im Bericht weder der Hauptautor der Studie, noch eine Fachzeitschrift mit Peer-Review-Verfahren genannt, in der die Ergebnisse veröffentlicht wurden. Der Artikel stellte einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und der Nebennierenfunktion her und verwies die Leser auf ein kommerzielles Aufklärungsprogramm zum Thema Schilddrüsen- und Nebennierengesundheit.

Die Stressforschung hat die kumulativen Auswirkungen von Stress auf den Körper dokumentiert. Laut einem von Dr. Mercola zitierten Bericht der National Institutes of Health kann Stress die Immunfunktion schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen oder entzündliche Erkrankungen machen [3]. Zwar führte bereits eine Woche Meditation zu messbaren Veränderungen, doch laut dem Bericht könnte es für eine längerfristige Verbesserung notwendig sein, die Ursachen chronischer Erschöpfung zu verstehen.

Fazit

Der Bericht beschrieb messbare Veränderungen der Gehirnaktivität und der Blutchemie nach einem siebentägigen Meditationsretreat. Sollten sich diese Ergebnisse in einer von Fachkollegen begutachteten Studie bestätigen, würden sie die wachsende Zahl an Belegen dafür untermauern, dass Meditation objektive physiologische Wirkungen hervorruft. Der Bericht stellte die Ergebnisse so dar, dass sie den Wert einer medikamentenfreien Praxis für die Gesundheit des Gehirns untermauern.

Zu den Einschränkungen der Studie zählen das Fehlen einer von Fachkollegen begutachteten Veröffentlichung, sowie die geringe Stichprobengröße. Für Personen, die sich für diese Praxis interessieren, empfahl der Bericht, mit täglich zehn Minuten sitzender Meditation zu beginnen, dabei langsames Atmen einzubeziehen, auf ausreichend Schlaf zu achten und den Konsum von Stimulanzien zu reduzieren.

Quellenangaben

1.,2. „Wie Meditation Ihrem Körper und Geist zugutekommt“. 26. Oktober 2017. Mercola.com

3. „Vier Wege, Stress mit einer einfachen Übung zu reduzieren“. 17. Juni 2006. Mercola.com

4. „Experte lehrt die richtige Atemtechnik zur Linderung von Stress und Angstzuständen“. 29. Mai 2018. NaturalNews.com

5. „Veränderte Eigenschaften – Die Wissenschaft enthüllt, wie Meditation Ihren Geist, Ihr Gehirn und Ihren Körper verändert“. Dr. Richard Davidson

6. „10 % glücklicher: Wie ich die Stimme in meinem Kopf zähmte, Stress abbaute, ohne meine Schärfe zu verlieren, und Selbsthilfe fand, die tatsächlich funktioniert – A“. Dan Harris

7. „10 % glücklicher“. Dan Harris

8. „Altered Traits“. Daniel Goleman, Richard Davidson_1-1

Quelle: Natural News

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