Intermittierendes Fasten „kann als wirksame erste Lebensstilintervention“ für Patienten mit Typ-2-Diabetes dienen – und möglicherweise Antidiabetika überflüssig machen.

Eine neue Studie, die am Freitag veröffentlicht wurde, zeigt, dass intermittierendes Fasten den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes wirksamer kontrollieren kann als gängige Diabetesmedikamente. Teilnehmer an einer 5:2-Diät mit intermittierendem Fasten – fünf Tage lang normal essen und zwei Tage lang die Kalorienzufuhr reduzieren – hatten bessere Blutzuckerwerte und einen größeren Gewichtsverlust als diejenigen, die Standard-Diabetesmedikamente einnahmen. Dies deutet darauf hin, dass eine Ernährungsumstellung eine wirksame Methode zur Behandlung von Diabetes sein könnte.

Höhepunkte und Hauptergebnisse der Studie

Die EARLY-Studie [Exploration of Treatment of Newly Diagnosed Overweight/Obese Type 2 Diabetes Mellitus], eine in neun Zentren in China durchgeführte randomisierte klinische Studie, untersuchte die Auswirkungen einer intermittierenden Fastenkur auf die Blutzuckerkontrolle bei Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes.

An der Studie nahmen 405 Personen teil, die in drei Gruppen eingeteilt wurden: eine Gruppe folgte der 5:2-Fastendiät mit Mahlzeitenersatz (MR), die anderen beiden Gruppen nahmen entweder Metformin oder Empagliflozin (Medikamente zur Behandlung von Typ-2-Diabetes).

Die Teilnehmer an der 5:2-Fastendiät hatten zwei nicht aufeinander folgende Fastentage pro Woche, an denen sie ein kalorienarmes Mahlzeitenersatzprodukt zu sich nahmen, wobei sie die Aufnahme auf 500 Kalorien bei Frauen und 600 Kalorien bei Männern beschränkten.

Alle Teilnehmer erhielten eine umfassende Anleitung zu Ernährung und Bewegung sowie eine allgemeine Diabetesaufklärung durch Ernährungsberater und Forschungsärzte.

Im Laufe von 16 Wochen verzeichneten die Teilnehmer der 5:2-Diät einen signifikanten Rückgang des Hämoglobin-A1c-Wertes (HbA1c) – ein wichtiges Maß für die Blutzuckerkontrolle. In der Fastengruppe wurde eine durchschnittliche Senkung von 1,9 Prozent erreicht, verglichen mit 1,6 Prozent in der Metformin-Gruppe und 1,5 Prozent in der Empagliflozin-Gruppe.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass „der 5:2-MR-Ansatz als wirksame erste Lebensstilintervention anstelle von Antidiabetika für Patienten mit Typ-2-Diabetes dienen kann“.

Intermittierendes Fasten und Diabetes

Intermittierendes Fasten hat wegen seiner potenziellen Vorteile bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, große Aufmerksamkeit erregt. Laut Dr. Jason Fung, einem führenden Experten für intermittierendes Fasten und Autor des Buches „The Diabetes Code“, trägt die Einschränkung der Kalorienzufuhr an bestimmten Tagen dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und das Risiko für diabetesbedingte Komplikationen zu verringern.

Das Fasten ermöglicht es dem Körper, den Insulinspiegel zu senken und gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, was die Insulinempfindlichkeit verbessert. Dies bedeutet, dass die Zellen die Glukose besser verwerten können, was den Blutzuckerspiegel insgesamt senkt. Eine Studie aus dem Jahr 2023, die im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde, ergab, dass 47 Prozent der Teilnehmer am intermittierenden Fasten eine Diabetes-Remission erreichten.

Es geht um nicht mehr und nicht weniger als darum, dem Körper eine Pause zu gönnen und ihn all die Energie verbrennen zu lassen, die er gespeichert hat, denn das ist der natürliche Vorgang, wenn man zu viel gespeichert hat“, sagte Dr. Fung in einem Vortrag auf der „Food for Thought 2023″: Rising to the challenge of obesity and diabetes“ Konferenz.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2022, die im International Journal of Endocrinology veröffentlicht wurde, ergab, dass intermittierendes Fasten die Blutzucker- und Lipidwerte sowie die Insulinresistenz bei Patienten mit metabolischem Syndrom deutlich verbessert. Die Meta-Analyse ergab eine Verringerung des Nüchternblutzuckers, des HbA1c, des Insulinspiegels und des Körpergewichts. Die Studie kam zu dem Schluss: „Intermittierende Fastenkuren haben bestimmte therapeutische Wirkungen auf den Blutzucker und die Lipide bei Patienten mit metabolischem Syndrom und verbessern die Insulinresistenz signifikant.“

Ein überschaubarer Ansatz

Die Methode des intermittierenden 5:2-Fastens hat sich aufgrund ihrer überschaubaren Struktur als vielversprechend erwiesen. Dieser Ansatz ermöglicht es den Teilnehmern, ihren normalen Lebensstil die meiste Zeit der Woche beizubehalten und gleichzeitig von den Vorteilen des Fastens zu profitieren. Diese Studien unterstreichen das Potenzial des intermittierenden Fastens als praktischer, nicht-medikamentöser Ansatz zur Behandlung von Typ-2-Diabetes und bieten eine flexible Option für Patienten, die eine lebensstilorientierte Intervention suchen.

„Studien an Menschen mit Typ-2-Diabetes (T2D) haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten zu einer Gewichtsabnahme, einer verbesserten Blutzuckerkontrolle und in einigen Fällen sogar zu einer Remission des Diabetes führen kann“, erklärte Dr. Andrew Demidowich, Endokrinologe an der Johns Hopkins Medicine, in einer E-Mail an The Epoch Times. „Das bedeutet nicht, dass intermittierendes Fasten für jeden mit T2D funktioniert oder sogar sicher ist, aber diese Ernährungsstrategie ist ein vielversprechender Bereich aktiver Forschung.“

Praktische Tipps für die Durchführung von intermittierendem Fasten

Dr. Demidowich bietet praktische Tipps und Überlegungen für diejenigen, die die intermittierende Fastenkur ausprobieren möchten.

• Beginnen Sie schrittweise: Wenn Sie neu im Fasten sind, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr an den Fastentagen schrittweise reduzieren. Dies kann Ihrem Körper helfen, sich anzupassen und den Übergang reibungsloser zu gestalten.
• Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel: Achten Sie an Fastentagen auf kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel. Die in der Studie verwendeten Mahlzeitenersatzprodukte lieferten wichtige Nährstoffe und hielten die Kalorienzufuhr niedrig. Sie können ähnliche Mahlzeiten mit mageren Proteinen, Gemüse und gesunden Fetten zubereiten.
• Bleiben Sie hydriert: Viel Wasser zu trinken ist wichtig, besonders an Fastentagen. Die Flüssigkeitszufuhr hilft, das Hungergefühl zu kontrollieren, und sorgt dafür, dass Ihr Körper optimal funktioniert.
• Überwachen Sie Ihre Fortschritte: Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu verfolgen, was Sie essen und wie Sie sich nach dem Essen fühlen. Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels, Ihres Gewichts und Ihres allgemeinen Gesundheitszustands kann Ihnen helfen zu verstehen, wie sich das intermittierende Fasten auf Ihren Körper auswirkt.
• Konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft: Bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit wie Diabetes leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Er kann Sie individuell beraten und sicherstellen, dass die Diät für Sie sicher ist.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, wird die intermittierende Fastenkur leichter zu handhaben und effektiver, so dass Sie die möglichen Vorteile für die Blutzuckerkontrolle und die allgemeine Gesundheit nutzen können.

Quelle: Epoch Health

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